تمتاز ثمرة التمر بالعديد من الفوائد الصحية نظرا لغناها بالمواد الغذائية العالية كالألياف و الفيتامينات و المعادن, بالاضافة إلى المغنيسيوم , المنغنيز, النحاس و الكبريت.
و يعد التمر من أهم المأكولات التي ينصح الصائم بتناولها في شهر رمضان, حيث يحتاج الصائم إلى الإفطار على نسبة عالية من السكر الأحادي لرفع مستوى السكر لديه, فالتمر من أعلى الثمار التي تحتوي على السعرات الحرارية إلى جانب الزيتون.
و قد اثبتت الدراسات أن الإفطار على التمر له العديد من الفوائد الصحية:- التمر سهل الهضم مما لا يرهق معدة الصائم.
يقلل تناول التمر من شدة الجوع لدى الصائم مما يحد من الافراط في الطعام و الذي يؤدي يدوره إلى اضطرابات الهضم. يساعد التمر على استعداد المعدة لاستقبال الطعام بعد خمولها, بالاضافة إلى تفعيل الافراج عن افرازات الجهاز الهضمي.
التمر غني بالمواد السكرية التي تزود الجسم بأهم العناصر الغذائية, حيث لا يمكن الاستغناء على السكر باعتباره مغذي لخلايا الدماغ و الاعصاب. يحمي التمر الصائم من الإمساك في رمضان نتيجة تغير اوقات الطعام أو نتيجة لعدم الحصول على كميات كافية من الالياف.
و قد اظهرت الدراسات أن تناول التمر مفيد للنساء الحوامل و المرضعات, حيث يحتوي التمر على بعض المنشطات التي تساعد في تقوية عضلات الرحم, هذا و يعد احتواء التمر على 80% من السكر غذاء مثالي لتزويد النساء بالطاقة الضرورية اللازمة.
.png)
